L’ergonomie devant un ordinateur

Un poste de travail bien ajusté avec des outils de travail performants visant l’harmonie ergonomique avec son utilisateur est un facteur crucial de la santé, de confort et de productivité de celui-ci.

Comment évaluer l’ergonomie de son poste de travail?

• l’assise à son poste de travail peut générer des tensions dans les épaules et dans le bas du dos. Il est donc très important de bien choisir sa chaise, et encore plus de bien la régler. Pour bien faire, on doit surtout veiller à sa hauteur afin que les pieds reposent par terre ou sur un repose-pied, sans que les genoux ne touchent le bureau, et adapter le dossier pour soutenir la verticalité du dos.

• le positionnement de l’écran: fixer l’écran d’un ordinateur toute la journée va avoir un impact sur les muscles du cou ainsi que sur le nerf optique. Il convient donc de s’assurer que notre tête soit face à l’écran (faire pivoter l’écran sur sa base!), et que le contraste et le scintillement de votre écran ne soit pas trop lumineux.

• la surface de travail: le canal carpien est un petit espace situé sous le poignet qui laisse passer les nerfs de la main vers le bras. Posé toute la journée sur le bureau lorsque l’on tient sa souris ou que l’on tape sur le clavier, ce canal peut s’aplatir, comprimant du même coup les nerfs qui y passent. On commence par sentir un léger engourdissement des doigts, puis les symptômes peuvent devenir plus douloureux, allant jusqu’à la perte de mobilité de tout ou partie de la main nécessitant une intervention chirurgicale dans les cas les plus extrêmes. Cette affection toucherait 11% des utilisateurs d’ordinateurs. Pour l’éviter:

o    faire régulièrement des étirements du poignet

o    éviter de garder le poignet posé sur une surface dure. Vous  trouverez des tapis de souris incluant un coussinet repose-poignet

o    régler la hauteur de son siège pour le les avant-bras reposent sur le bureau

• l’éclairage : doit assurer à la fois la bonne exécution de la tâche demandée (qui requiert une intensité supérieure à mesure que plus de précision est demandée) et le confort visuel de l’utilisateur. (qualité, uniformité et équilibre de la lumière). Pour un travail de bureau, la législation établit le besoin à 200 Lux. Il faut cependant bien vieller à déterminer quelle partie du bureau doit être éclairée (plutôt le clavier et la zone de lecture que l’écran), et aussi assurer l’entretien du matériel car les ampoules perdent en puissance au cours de leur vie.

Cette démarche intelligente de prévention du stress au travail impacte immédiatement votre confort et votre rendement! N’hésitez donc pas à mettre ces conseils en pratique, ou à solliciter les services d’un ergologue si des troubles persistent après avoir amélioré votre position.

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